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孕妈得注意什么饮食呢***,孕妈得注意什么饮食呢***讲解

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈得注意什么饮食视频问题,于是小编就整理了2个相关介绍孕妈得注意什么饮食呢***的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孕妇食谱有哪些?
  2. 要回农村了,拍些什么vlog内容好?怎么拍摄?

孕妇食谱有哪些?

怀孕期间减少外出就餐的频率,在家自己做饭吃才是最健康的。很多准妈妈因为厨艺有限,对自己做的菜肴那是强忍的吃下去的,常常为了做一顿可口的饭菜而伤脑筋。

那么,好吃又好做的孕妇餐有哪些?

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图片来源网络,侵删)


1.肉丁烧鲜贝:将里脊肉切丁,加入蛋清和淀粉、清水抓匀;把鲜贝切开烫熟捞出;把香菇胡萝卜切丝、姜葱切好备用;锅内烧油倒入肉丁爆炒至八成熟捞出,然后下其他材料爆炒,加入少许高汤最后放入炒熟的肉丁,翻炒一会放入调料可以出锅了。此菜营养非常丰富,尤其是钙和维生素含量高,非常下饭。2.清蒸鲈鱼:把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟,然后锅里烧开水;把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右,倒掉脏水,加入生抽和少许白糖再蒸5分钟;把鱼拿出来撒上葱花,锅内烧热油,倒上去。清蒸的食品保持了原汁原味又不容易上火,操作简单,适合妈妈食用

3.西红柿鸡蛋紫菜蛋花汤、海带排骨汤、炒蔬菜等都是非常有营养又容易煮的菜谱,孕妇在家可以常吃。

孕妈妈在怀孕的不同阶段,营养重点是不同的哦~

孕1月:

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(图片来源网络,侵删)

重点补充叶酸蛋白质、VC、VB6、卵磷脂;

不宜偏食肉类,不宜吃大补食品和零食,也不要吃街边小吃了哦~

孕2月:

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适量吃大豆类食品、鱼类、多喝白开水、核桃4个就可以、适量吃香菇和黄花菜、不宜过量吃菠菜和巧克力;

食谱比如海鲜烩饭、鲫鱼丝瓜汤、南瓜燕麦粥、黑木耳炒黄花菜、鲜柠檬汁、胡萝卜番茄汁、莲子芋头粥、猪肝烩饭等;

孕3月:

重点补充碳水化合物、镁、DHA、VE\VA

不宜多吃西瓜、生肉、腌制食品;多吃豆腐

老公好贴心啊,超羡慕。其实每天按照食谱吃反而很麻烦,而且东拼西凑来的食谱,会吃的稀里糊涂,也不知道到底营养够没够。

所以理论告诉你,可以让你老公,根据你怀孕的阶段,选择自己喜欢的食材搭配起来就好啦~

这个阶段,能量需求并未增加,不要大补特补:此时大补只长肉不长胎,维持正常饮食即可。

-怀孕0-3个月补什么?-

补铁:天天有红肉,每周1次动物血或肝脏

补碘:碘盐+每周1-2次富碘海产品,比如紫菜、海带、贝壳类、海鱼等等。

补叶酸:每天口服叶酸补充剂400μg+新鲜蔬果

孕吐严重时,保证主食


中期是整个孕程中相对最轻松的时期,营养摄入大多能够保证。

怀孕以后,许多准妈妈就发愁了,不知道在饮食上注意什么。其实,每个时期胎儿需要的营养是不一样的,所以,要按照胎儿发育和孕妈妈的需求情况适当地补充营养。

怀孕早期,是宝宝神经管发育的关键时期,[_a***_]神经管发育不良可能导致无脑儿或者先天畸形准妈妈需要吃绿色的有机蔬菜,如菠菜、萝卜、豆类、动物肝脏等。

维生素C可以起到修复伤口的作用,可以促进骨骼愈合,还可以提高免疫力,胎儿和宝妈都非常需要这种营养成分。

含有维生素c的食物有:青椒、***、黄瓜、西红柿、菜花,西兰花。

栗子***】

原料: 大***500克,栗子400克,盐、味精、淀粉、奶少许。

***洗净后,控水,用冷水浸泡,挤干净水分,小心地用刀把筋皮剔净,切成12厘米的长条。栗子煮滚后捞出去皮,炸成金***放在盆中,加奶和盐,蒸到烂。 ***心摆放好,放到调味,煮到软烂为止再装盘。汤汁用水淀粉勾茨后浇在***上,再把栗子倒在***上。

维生素B6在整个孕期都很重要,它可以帮助蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,形成新的红细胞。尤其在孕早期,对孕宝宝的大脑神经系统发育至关重要。

富含维生素B6的食物有:瘦肉、禽类、鱼、玉米坚果,土豆、鸡胸脯肉等。

镁对宝宝的肌肉骨骼的发育和健康很重要,对准妈妈子宫肌肉的恢复也非常有益。如果想宝宝长得更高,体重和头围都很好的话,那就要补充镁。

怀孕之后,很多妈妈会对孕期饮食开始上心,如何能吃得好,有利于宝宝成长发育是准妈咪关心的首要问题。怀孕6个月的小雅就遇到了这样的问题,每天没太大食欲,该怎么吃比较好呢?

孕6月,胎儿进入了发育高峰期,准妈咪对应于的需求要比孕早期高很多。这个阶段,准妈咪需要着重补充钙、铁、优质蛋白质和DHA。

这些食物含钙:纯牛奶、酸奶、各种豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜等;

这些食物含铁:瘦肉、血豆腐、动物肝脏、桂圆、木耳、鸡蛋等;

这些食物蛋白质丰富:奶制品、蛋类、豆制品、肉类、坚果等;

这些食物含有DHA:鱼类(尤其是深海鱼类)、坚果类、蛋类。

孕6月之后,准妈咪要多吃以上几大类食物。

很多孕妈怀孕之后尽管有胃口,但是每天面对重复的几样菜品,再好吃也会腻,今天就来给大家推荐几款简单易做又好吃的孕期营养食谱:

要回农村了,拍些什么vlog内容好?怎么拍摄

要回农村了,拍些什么vlog的内容呢?
现在回农村,农村里的田园风光,山水园林,高山峡谷和满山遍野的花海都是你拍摄vlog的素材,希望你能喜欢。

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老伴家在大别山余脉的一个小山村,我很喜欢那个地方,青山绿水、鸟语花香。

我是走哪拍哪,到了那里也是随走随拍,天天都有喜欢的图片分享到朋友圈。

喜欢拍那久违的一望无际的田野;勤劳淳朴的村民;优美清新的风光;丰硕的瓜果;成群的鸡鸭;自由自在的小鸟;今非昔比的农村新面貌……

天天拍,拍不够,我把图片整理做成《美篇》:《可爱的小山村》、介绍自然风光的《初探三道岩》、介绍新建水库的《桐城市的小三峡》、反映农村习俗的《大姐夫的八十大寿》、还为老伴的学生作了专辑前途无量的《鑫宏农庄》。

在头条我也分享了不少图片。


建议还是三农领域,不要刻意模仿,要有自己的特色,不然很容易产生视觉疲劳。

三农领域目前做的比较早的一批大号现在都实现粉丝经济了,欢子TV,巧妇九妹,小六视野等等,通过看他们的***不难发现,主要都是农村题材元素,虽然现在有些商业味,但根源没变。

拍摄这个如果没有人指导,那就真的要自己摸索了,其实我感觉怎么拍摄不是最重要的,最重要的是题材,农民鲁智深你知道吧,你看他的拍摄其实也并不十分专业,但现在流量非常高,而且都已经发展了子账号,农民鼓上骚,拍摄手法如出一辙,但流量也是相当不错。

其实如果你真想做***自媒体,就一定要耐得住寂寞,还要能坚持。我身边有好几个例子,曾经信誓旦旦的去做,像模像样的搞的都不到几个月,甚至账号都加了V,现在全部放弃了。

说到底,主要原因还是收益 ,前期你真的就别想能靠这个实现创收了,当你把他作为一个主业,且他产生的收益不能支撑你的日常开销时,这时就是最考验你的时候,坚持还是放弃?

最后送你一句话,不要为了去做而去做,一切是顺其自然,天时地利人和,如果你真的确定是要去做,那干就完了。

到此,以上就是小编对于孕妈得注意什么饮食呢***的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈得注意什么饮食呢***的2点解答对大家有用。

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