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孕妈的饮食,孕妈的饮食会影响宝宝日后的健康吗

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈的饮食的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妈的饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 孕妇吃什么好?

孕妇什么好?

除了日常所需要补充的,孕妇奶粉妈妈可以适当一些,相比其他蛋白质品孕妇奶粉的营养更全面些。我和姐姐都在國際妈咪上选得港版港版美素佳儿妈妈奶粉,都觉得不错。荷兰奶源无污染很安全,而且不含蔗糖口味清淡,我两孕吐反应还是挺大的,甜腻的东西受不了,但是吃这款奶粉就没事。这款含有叶酸,可以促进婴儿血管和神经发育预防畸形,不用再单独补充叶酸了。

孕期是一个特殊的时期,为了孕妇和胎儿健康,孕妇除了需要注意均衡饮食,选择健康的食材之外,食材烹饪加工时所添加的调味料同样需要合理的选择和应用。

孕妈的饮食,孕妈的饮食会影响宝宝日后的健康吗
图片来源网络,侵删)

那么孕期需要格外注意哪些调味料的使用

1. 盐及酱类

目前普通人群都提倡低盐清淡饮食,摄入过多的钠盐容易引起心脑血管疾病;对于孕妇来说,中国居民膳食指南推荐每天钠适宜摄入量为 1500mg/d,相当于3.8g食盐,与普通人群每天食盐摄入量不超过 6g 相比,食用盐的限制更为严格。

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(图片来源网络,侵删)

在孕期尤其是孕中、晚期,钠盐摄入过多,容易引起水肿,诱发妊娠期高血压和子痫,严重的情况甚至可能会威胁到孕妇和胎儿的生命。

对于孕妇来说除了限制食盐的用量之外,对于调味酱中所含有的盐也需要引起重视,比如番茄酱、黄豆酱、酱油和蚝油等,这类含盐高的调料也尽量少吃。

2. 糖

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(图片来源网络,侵删)

由于孕妇体内激素等因素的作用,胰岛的功能受到影响,对于维持血糖稳定有点“力不从心”。

如果此时摄入较多的游离糖或是单糖,很容易诱发妊娠糖尿病,而且孕期摄入过多的甜食,不仅会导致消化不良还会出现食欲不振的情况。

对于孕妇来说,尽量少吃甜食,在烹饪食材时,尽量少放糖或者不放糖,蜂蜜等含单糖较高的食物也应该尽量少吃。

一、合理的膳食调配。

胎儿发育早期胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食。以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物。

1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。

2、蔬菜水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁。

3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类。这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。

4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

二、保证优质蛋白质的供给。

妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡。

三、适当增加能量的摄入。

孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

到此,以上就是小编对于孕妈的饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈的饮食的1点解答对大家有用。

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